こんにちは！
田中です(*^^*)
そろそろ年末で大掃除等で忙しい方いませんか？
実は掃除もダイエットにいいんです！！
大掃除中はいつもより細かなところまで掃除をしますよね？
その時少し意識をすると筋トレに繋がります✨
主に雑巾がけ･窓や壁拭き！！
雑巾がけをすることで蹴る力や瞬発力を使うので下半身の筋力がアップ！！！
また、床を押すようにゆっくり力を入れて拭くことで上半身にも効果的です😍
雑巾を絞る時も腕の筋肉を意識しながら強めに絞ると握力まで(*^^*)
窓拭きでは両足を肩幅に広げ、腕をできるだけ伸ばして脇腹の筋肉を意識しつつ左右に大きく動くとウエストラインに効果的！
窓の下の方は中腰で背筋と太ももの筋肉を意識し屈伸運動をするとスクワットと同じような効果が✨
他にも毎日のお掃除でもダイエットに最適な有酸素運動ができるやり方もありますよ！！
⚪︎皿洗い➕踵の上げ下げ
⚪︎掃除機➕アキレス腱伸ばし
⚪︎お風呂掃除➕体ひねり
⚪︎トイレ掃除➕肩甲骨周り動かし
などなどがオススメです(*^^*)
何事も無理は禁物ですが意識の仕方によって、おうちも綺麗にしつつ自分のダイエットにも🤗✨
他にもダイエットのお悩みにお答えします！！
HIFUで見た目を変えたり、EMSで筋力アップなどなど、まずは体験しにいらしてください😆
お電話心よりお待ちしております(*^^*)
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